Besser schlafen – Videokurs bei Schlafproblemen und Stress

Für wen ist dieser Online-Videokurs geeignet

Dieser Videokurs richtet sich besonders an Menschen mit:

• Einschlafstörungen

• Durchschlafstörungen

• stressbedingten Schlafproblemen

• innerer Unruhe am Abend

• nicht erholsamem Schlaf

• mentaler Überlastung und Grübeln.
  

Wie dieser Videokurs Ihnen hilft, besser zu schlafen

Dieser Besser-Schlafen-Videokurs dauert eine Woche und verbindet medizinisch fundiertes Wissen mit praktischen Übungen zur gezielten Verbesserung von Schlafproblemen.

Im Theorie-Modul lernen Sie das 5x1 des gesunden Schlafes kennen. Sie verstehen, welche Faktoren Ihren Schlaf beeinflussen, wo Ihre persönlichen Knackpunkte liegen und welche Veränderungen für Sie besonders sinnvoll sind.

Im Praxis-Modul erhalten Sie drei wirksame Übungen zum Streamen: eine Schlafhypnose sowie zwei Atemmeditationen. Diese helfen dabei, den Verstand zu beruhigen, innere Anspannung zu reduzieren und leichter in den Schlaf zu finden.

Ein begleitendes Notizbuch unterstützt Sie dabei, Ihr Schlafverhalten bewusster wahrzunehmen und hilfreiche Veränderungen nachhaltig im Alltag zu verankern.

Zusätzlich ist eine individuelle Online-Sitzung im Kurs enthalten. Bei weiteren Fragen können Sie mich auch per E-Mail kontaktieren.

Ihr Nutzen: Endlich erholsam schlafen

Dieser medizinisch fundierte Besser-Schlafen-Videokurs hilft Ihnen, besser zu schlafen und stressbedingte Schlafprobleme wie Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen gezielt zu verbessern.

Ziel des Online-Videokurses ist es, Ihnen einen klaren, nachvollziehbaren Weg zu einem erholsameren und gesünderen Schlaf aufzuzeigen. Je nach Ausgangssituation können sich folgende Veränderungen zeigen:

• schneller einschlafen

• ruhiger durchschlafen

• seltener nachts aufwachen

• bessere Schlafqualität

• mehr Energie am Tag

• mehr innere Ruhe und Stabilität
  

Das Kurskonzept: Den überaktiven Verstand beruhigen

Eine der häufigsten Ursachen für gestörten Schlaf ist heute ein dauerhaft überaktiver Verstand – oft ausgelöst durch beruflichen Stress, private Sorgen und anhaltende innere Anspannung.

Unsere Welt ist schneller, lauter, heller und reizintensiver geworden. Digitale Erreichbarkeit, Informationsflut und ständige Anforderungen halten viele Menschen auch am Abend innerlich in Aktivität.

Der Verstand kommt dadurch nicht mehr selbstverständlich zur Ruhe, sondern bleibt auf einem erhöhten Spannungsniveau. Einschlafen fällt schwerer, nächtliches Aufwachen nimmt zu und echter Erholungsschlaf bleibt oft aus.

Genau hier setzt das Kurskonzept an. Durch medizinisch fundiertes Wissen, bewusste Verhaltensänderungen, Schlafhypnose und Atemmeditation lernt Ihr System Schritt für Schritt, wieder in einen Zustand von Ruhe, Sicherheit und Regeneration zu finden.

Ablauf und Aufbau des Kurses 

Der größte Vorteil für viele Menschen ist, dass Sie diesen Besser-Schlafen-Videokurs ganz bequem von zu Hause aus absolvieren können – privat, flexibel und in Ihrem eigenen Tempo.

Der Kurs ist bewusst kompakt gehalten und besteht aus zwei Modulen für eine Woche: einem Theorie-Modul zum Verständnis gesunden Schlafes und einem Praxis-Modul mit konkreten Übungen zur direkten Anwendung.

Sie erhalten die wichtigsten Grundlagen für besseren Schlaf sowie drei wirksame Übungen, die Sie dabei unterstützen, innere Ruhe aufzubauen und Ihr Schlafverhalten nachhaltig zu verbessern.

Auch wenn der Kurs nur eine Woche dauert, können die vermittelten Veränderungen weit darüber hinaus wirken. Viele Teilnehmende nutzen die Übungen und Erkenntnisse noch lange nach Kursende weiter im Alltag.

Dieser Videokurs ersetzt keine medizinische oder psychologische Therapie.

Das ist in diesem Videokurs enthalten

• 2 Module für 1 Woche

• 7 Videos

• Audioübungen

• Schlafhypnose

• 2 Atemmeditationen

• schriftliche Zusammenfassungen

• 1 individuelle Online-Sitzung (20 Minuten)

• E-Mail-Support für 3 Monate

• Zugriff per Computer, Tablet oder Smartphone