
Wut in den Griff bekommen -
mit ärztlicher Unterstützung
Die Aggressionen nicht im Griff?
Ihre Familie leidet unter Ihrer Wut?
WAS: Individuelle Einzelsitzungen – inklusive kostenloser Kennenlernsitzung ODER als flexibel nutzbarer Videokurs für zu Hause
WIE: Verhaltenstherapeutische Maßnahmen, ausgewählte Meditationsmethoden und medizinische Hypnose
Viele Menschen kämpfen mit ihren Aggressionen. Ob es sich um unkontrollierbare Wutausbrüche handelt oder um ein dauerhaftes inneres Brodeln, begleitet von kreisenden Gedanken – beides kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Deshalb kombiniere ich verhaltenstherapeutische Maßnahmen mit ausgewählten Meditationsmethoden („Aktive Meditationen“) und medizinischer Hypnose. Wenn achtsames Erforschen, tiefes Verstehen, Ausdruck und Aktive Meditation in der richtigen Weise zusammenkommen, kann eine tiefgehende und nachhaltige Veränderung entstehen: Wut wird transformiert – und kann in eine konstruktive Kraft übergehen.
Bitte sehen Sie für Fragen nach Hypnose und Erwartungshaltung und der Anzahl der notwendigen Sitzungen in den FAQ’s nach.
Als Arzt mit psychologischem Hintergrund, Hypnotherapeut und Meditationstrainer begleite ich Sie gerne zurück zu Ihrer gesunden Mitte.
Referenzen – Rückmeldungen aus Einzelsitzungen zu verschiedenen Themen
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Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Häufig leidet auch das familiäre Umfeld – insbesondere Partner:in, Kinder, enge Freunde oder Berufskolleg:innen. Das kann zusätzlich zu Gefühlen von Scham, Schuld und Verzweiflung führen.
So entsteht leicht eine Negativspirale aus innerem Druck und belastenden Emotionen.
Das Konzept der Einzelsitzungen:
Die Schwierigkeit, Wut zu kontrollieren
Wut ist zunächst ein natürliches Phänomen. Sie kann sich in aggressivem Verhalten äußern oder als dauerhafter innerer Druck bemerkbar machen. Unabhängig von ihrer Form beeinträchtigt sie spürbar die Lebensqualität.
Die Folgen können gravierend sein – sei es durch verletzendes Verhalten gegenüber anderen oder durch gesundheitliche Schäden infolge unterdrückter Wut. Viele Menschen wünschen sich mehr Kontrolle über diese Kraft. Nicht selten steht sogar die Partnerschaft oder Ehe auf dem Spiel.
Doch reine Kontrolle funktioniert oft nur kurzfristig – und dann bricht die Wut doch wieder hervor. Auch das in manchen Kursen empfohlene Prinzip der Katharsis verschafft allenfalls eine momentane Erleichterung, bleibt aber oberflächlich und nicht dauerhaft wirksam.
Transformation – die einzige nachhaltige Lösung im Umgang mit Wut
Aber was bedeutet Transformation konkret?
Transformation heißt: echte Veränderung. Eine destruktive Form von Wut – etwa ein jähzorniger, unkontrollierter Ausbruch – wird in eine konstruktive Kraft umgewandelt. Zum Beispiel in ein selbstbewusstes, klares Auftreten oder in emotionale Stärke.
Sie lernen, wie Sie die Energie hinter der Wut verstehen, regulieren und für sich nutzen können – statt sich von ihr überwältigen zu lassen.
Ein konkretes Beispiel - Herr N.:
Ein Wutproblem hat fast immer eine oder mehrere Ursachen in der Vergangenheit.
Herr N. wird bei der Arbeit wiederholt von seinem Chef im Beisein der Kolleg:innen kritisiert und bloßgestellt. Doch er traut sich nicht, sich dagegen zu wehren – zu groß ist die Angst vor beruflichen Konsequenzen.
Am Abend ist er oft schlecht gelaunt und kreist gedanklich voller Ärger um die erlebten Situationen. Zu Hause reagiert er zunehmend ungeduldig und gereizt – besonders gegenüber seiner Frau und seinem Sohn. Immer wieder schreit er seine Frau an, zum Beispiel weil das Essen nicht pünktlich fertig ist. Danach plagen ihn Schuldgefühle.
Im Rahmen des Wut-Coachings lernt Herr N., in einen gesunden Kontakt mit seiner Wut zu kommen – und diese bewusst zu nutzen. Er beginnt, sich im Beruf klarer abzugrenzen. Nicht, indem er laut wird – sondern indem er das erste Mal mit fester Stimme sagt: „Nein, das stimmt so nicht.“
Dabei erkennt er, warum ihm das früher nicht möglich war: Sein Vater hatte ihn als Kind oft genauso behandelt – und damals konnte er sich nicht wehren. Er hatte nie gelernt, für sich einzustehen.
Heute gelingt ihm das zunehmend. Und auch zu Hause verändert sich die Stimmung. Selbst wenn ihn etwas aufregt, kann er mit einer einfachen Atemtechnik zur Ruhe kommen. Die Atmosphäre in der Familie ist deutlich entspannter geworden.
Erst wenn tiefes Verstehen, Ausdruck und Meditation in der richtigen Weise zusammenkommen, wird eine echte Veränderung möglich.
Dann kann Wut weiterhin da sein – aber ohne Schaden anzurichten. Und ohne dass jemand darunter leidet.
Resultate der Einzelsitzungen
Das Ziel der Sitzungen ist es, Ihnen zu einem entspannteren, friedlicheren Leben zu verhelfen. Wie tiefgreifend die Veränderung wird, hängt auch davon ab, wie sehr Sie sich auf den Prozess einlassen.
Was Sie erwarten können:
Sie werden Konfliktsituationen deutlich gelassener meistern – ohne sich im Nachhinein gedanklich daran festzubeißen.
Sie nehmen Dinge weniger persönlich und reagieren seltener gereizt.
Ihr Inneres wird ruhiger und klarer, und gute Laune stellt sich häufiger ganz von selbst ein – ohne äußeren Anlass.
Leichtigkeit, Sanftheit und Freundlichkeit – sich selbst und anderen gegenüber – treten mehr und mehr in den Vordergrund.
Für wen sind diese Einzelsitzungen geeignet
Sie erleben unkontrollierbare Wutanfälle, die sich immer wieder gegen Ihre Familie (Partner:in, Kinder) richten – obwohl Sie das nicht wollen.
• Egal, was Sie sich vornehmen: Immer wieder verlieren Sie die Beherrschung. Möglicherweise kam es in Folge eines Kontrollverlusts auch schon zum Verlust Ihres Führerscheins.
• Sie kreisen gedanklich ständig um ärgerliche Erlebnisse aus der Vergangenheit – selbst wenn diese längst zurückliegen.
• Wut und Aggression kochen in Ihnen regelmäßig hoch – unabhängig davon, ob Sie diese nach außen ausleben oder nach innen unterdrücken.
• In Ihrem Alltag sind Sie auch von außen mit Wut und Aggression konfrontiert – etwa durch Ihre:n Partner:in oder Vorgesetzte.
• Nach einem Ausbruch von Wut oder Aggression empfinden Sie oft Scham oder Schuldgefühle.
Ursachen von Wut und Aggression (Ausschnitt aus einem Live-Interview mit Gerhard Koller, krone.tv)
Wie man Wut transformieren kann (Ausschnitt aus einem Live-Interview mit Gerhard Koller, krone.tv)
Über das Thema Wut in meinem Bewusstheitsblog
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EINE BELIEBTE ALTERNATIVE:
Videokurs „Wut-Coaching”
Manche Themen möchten Menschen lieber in geschütztem Rahmen für sich bearbeiten. Ein Videokurs bietet genau das – ohne sich zu exponieren, flexibel und in der eigenen Geschwindigkeit.
Die Inhalte sind rund um die Uhr verfügbar, ortsunabhängig nutzbar und zugleich kostengünstiger als Einzelsitzungen. So verbinden sich Diskretion, Flexibilität und Wirksamkeit – auf dem Weg zu nachhaltiger Veränderung.