Videokurs:
Die Aggressionen nicht im Griff?

Das Kurskonzept:
Transformation – die nachhaltige Lösung für Wutprobleme

Wut ist ein natürliches Phänomen, das sich unterschiedlich äußern kann: in offen aggressivem Verhalten oder innerem Dauerstress. Unkontrollierte Wut gefährdet Beziehungen, Gesundheit und die innere Zufriedenheit. Kontrollversuche scheitern oft, und kurzfristige Erleichterung durch Katharsis ist nicht nachhaltig.

Echte Veränderung entsteht durch Transformation: Wut wird nicht nur kontrolliert, sondern in positive Energie umgewandelt – etwa in selbstbewusstes Auftreten oder klaren Ausdruck.

Praxisbeispiel: Herr N.

Herr N. wird bei der Arbeit wiederholt von seinem Chef im Beisein der Kolleg:innen kritisiert und bloßgestellt. Doch er traut sich nicht, sich dagegen zu wehren – zu groß ist die Angst vor beruflichen Konsequenzen.
Am Abend ist er oft schlecht gelaunt und kreist gedanklich voller Ärger um die erlebten Situationen. Zu Hause reagiert er zunehmend ungeduldig und gereizt – besonders gegenüber seiner Frau und seinem Sohn. Immer wieder schreit er seine Frau an, zum Beispiel weil das Essen nicht pünktlich fertig ist. Danach plagen ihn Schuldgefühle.

Im Rahmen des Wut-Coachings lernt Herr N., in einen gesunden Kontakt mit seiner Wut zu kommen – und diese bewusst zu nutzen. Er beginnt, sich im Beruf klarer abzugrenzen. Nicht, indem er laut wird – sondern indem er das erste Mal mit fester Stimme sagt: „Nein, das stimmt so nicht.“
Dabei erkennt er, warum ihm das früher nicht möglich war: Sein Vater hatte ihn als Kind oft genauso behandelt – und damals konnte er sich nicht wehren. Er hatte nie gelernt, für sich einzustehen.

Heute gelingt ihm das zunehmend. Und auch zu Hause verändert sich die Stimmung. Selbst wenn ihn etwas aufregt, kann er mit einer einfachen Atemtechnik zur Ruhe kommen. Die Atmosphäre in der Familie ist deutlich entspannter geworden.

Erst wenn tiefes Verstehen, Ausdruck und Meditation in der richtigen Weise zusammenkommen, wird eine echte Veränderung möglich.

Dann kann Wut weiterhin da sein – aber ohne Schaden anzurichten. Und ohne dass jemand darunter leidet.

Resultate des Kurses

Das Ziel dieses Kurses ist es, Ihnen zu mehr Gelassenheit, innerem Frieden und einem bewussteren Umgang mit Ihrer Wut zu verhelfen.

Sie werden lernen, Konflikte ruhiger anzugehen, klarer zu kommunizieren und emotionale Belastungen besser zu verarbeiten. Situationen, die Sie früher stark aufgewühlt haben, verlieren an Macht über Sie.

Mit der Zeit werden Sie weniger gereizt reagieren und Dinge nicht mehr so schnell persönlich nehmen. Ihre emotionale Belastbarkeit wächst, und der innere Druck lässt spürbar nach.

Durch die gezielte Arbeit an den Ursachen Ihrer Wut stellt sich zunehmend innere Ruhe ein – und mit ihr mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und ein friedvolleres Miteinander.

Ablauf des Kurses

Der Kurs ist auf eine Dauer von vier Wochen angelegt. Jede Woche erhalten Sie ein neues Modul, das aus mehreren Videos besteht und durch tägliche Übungen vertieft wird.

Zu Beginn erhalten Sie ein umfassendes Verständnis für die Hintergründe Ihrer persönlichen Wut – woher sie kommt, wie sie wirkt und wie sie sich in Ihrem Alltag zeigt.

Daran anschließend lernen Sie praktische Werkzeuge kennen, mit denen Sie Ihre Wut gezielt transformieren können.

Tägliche Übungen (zwischen 20 und 65 Minuten) helfen Ihnen, das Gelernte Schritt für Schritt in Ihrem Alltag zu integrieren.

Ein begleitendes Tagebuch unterstützt Sie dabei, Ihre Erfahrungen bewusst zu reflektieren.

Zusätzlich ist eine individuelle Online-Sitzung (30 Minuten) im Kurs enthalten, in der Sie persönliche Fragen klären können. Während und nach dem Kurs steht Ihnen zudem ein unbegrenzter E-Mail-Support zur Verfügung.

Aufbau des Kurses 

Der Kurs besteht aus vier aufeinander aufbauenden Modulen – eines pro Woche. Jedes Modul enthält vier bis sechs Videos mit einer durchschnittlichen Gesamtlänge von etwa 90 Minuten.

Die Inhalte sind so aufgebaut, dass sich theoretisches Wissen und praktische Übungen sinnvoll ergänzen. Sie können Ihre Lernzeit flexibel gestalten und den Kurs ganz in Ihrem eigenen Tempo von zu Hause aus absolvieren.

Gerade bei einem so persönlichen Thema wie Wut bietet diese Form der Arbeit im privaten Rahmen eine besondere Tiefe und Freiheit.

Im Kurs enthalten

• Exklusiver Zugang zum geschützten Mitgliederbereich, abrufbar über Computer, Tablet oder Smartphone

• 4 Module mit insgesamt 20 Videos (Gesamtlaufzeit ca. 3,5 Stunden)

• Schriftliche Zusammenfassungen zu jedem Modul

• Tägliche Hausaufgaben mit detaillierten Anleitungen (20–65 Minuten täglich)

• 1 individuelle Online-Sitzung (30 Min.) innerhalb von 3 Monaten für individuelle Fragen zum Thema, eventuelle Stolpersteine während des Kurses oder wie es nach Beendigung des Kurses weitergehen kann

• Unbegrenzter E-Mail-Support für ein halbes Jahr

• Ermäßigte Preise für zusätzliche Einzelsitzungen bei weiterem Unterstützungsbedarf

• 14 Tage Geld-zurück-Garantie, falls Sie merken, dass der Kurs doch nicht zu Ihnen passt