Meditationsretreat Mallorca 2026 – Gesund durch Meditation

4-tägiges Meditationsseminar zur Burnout-Prävention, Regeneration und inneren Balance: 7.-10. Mai 2026

Dieses Meditationsretreat auf Mallorca richtet sich an Menschen, die in einem stressintensiven Berufs- oder Lebensalltag stehen und sich nachhaltig regenerieren möchten.

Das 4-tägige Meditationsseminar verbindet tiefe Entspannung, Körperbewusstsein und bewährte Meditationsmethoden und eignet sich sowohl für sogenannte Anfänger:innen als auch für Menschen mit Meditationserfahrung.

Gerne senden wir Ihnen nähere Informationen zum Online-Meditationsseminar zu.

Viele Menschen erleben heute anhaltenden Stress, mentale Erschöpfung oder erste Anzeichen von Burnout – selbst dann, wenn ihnen ihre Arbeit grundsätzlich Freude macht.

Als Arzt auf einer Intensivstation erinnere ich mich an viele stressige Zeiten, in denen ich von einem Urlaub träumte und gleichzeitig wusste, dass ein Urlaub nicht ausreicht. Einerseits war der Stress schon zu tief, und andererseits würde er mich bei meiner Rückkehr sofort wieder packen.

Heute höre ich ähnliche Geschichten von meinen Klient:innen aus verschiedenen Arbeitsbereichen: Banken, Medizin, Konzerne, Entrepreneure.

• Auch wenn Ihnen der Beruf viel Spaß macht, so kann er doch auch an ihren Energiespeichern zehren:

• Sie erholen sich nicht mehr so schnell von Stressspitzen wie früher.

• Es fällt Ihnen nicht mehr so leicht, Aktivitäten zur Regeneration zu machen (wie Spaziergänge in der Natur, Kurztrips aus der Stadt, Hobbys).

• Ihre Schlaf- oder Essgewohnheiten sind gestört oder ihr Körper beginnt, Warnsignale zu zeigen.

• Sie sind in der Arbeit und im Privatleben zunehmend gereizt.

• Die Arbeit macht Ihnen nicht mehr so viel Spaß wie früher.

Meine eigene Erfahrung in einem sehr anspruchsvollen Job und die anschließende Zusammenarbeit mit Menschen in ähnlichen Positionen haben mir gezeigt, dass es drei Hauptursachen für diese Situation gibt:

1) Irgendwann sind wir zu angespannt, um zu entspannen

Unsere Gedanken werden während des Arbeitstages so sehr angeheizt, dass es unmöglich wird, sie am Ende zu entspannen, selbst wenn wir es wollen. Das „Gequatsche” im Kopf versucht, weiterhin Probleme zu lösen und macht uns Sorgen. Manchmal sogar noch im Urlaub oder es dauert eine lange Zeit, bis wir uns da endlich beruhigen.

Wir benutzen unseren Verstand einfach zu viel.

Glücklicherweise, hat Meditation die Fähigkeit, den Lärm unserer Gedanken zu durchdringen und uns in wahre Stille zu bringen. Dadurch wird unserem Geist die Ruhe gegeben, die er wirklich braucht, um sich wieder aufzuladen.

2) Stress lässt uns unsere gesunden Gewohnheiten verlernen (was wiederum den Stress verstärkt)

Wir beginnen Mahlzeiten auszulassen oder zu viel zu essen, wir fühlen uns zu müde, um unseren Körper zu bewegen, oder wenn wir es tun, übertreiben wir es und auch der Schlaf verschlechtert sich.

All dies untergräbt unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Ohne unsere gesunden Gewohnheiten sind wir anfälliger dafür, uns Sorgen zu machen, und wegen alltäglicher Probleme festzustecken.

Indem wir zu viel Zeit in unseren Köpfen verbringen, werden wir immer mehr von unserem Körper getrennt. Und dann werden wir von unseren natürlichen Zyklen von Ruhe/Aktivität oder Hunger/Sättigung abgetrennt.

Das Gegenmittel dazu ist das Bewegen und die Entwicklung des Körperbewusstseins. Das kann durch spezifische („aktive“) Meditationen leicht erreicht werden.

3) Wir stecken in ausgetretenen Denkpfaden fest

Man könnte meinen, dass so viel Nachdenken gut für die Problemlösung ist - das stimmt aber nicht.

Letztlich zementiert es die gewohnten Denkweisen und das macht es schwierig, innovative und schnelle Lösungen für unsere Herausforderungen in der Arbeit und im Privatleben zu finden.

Deshalb haben viele Menschen das Gefühl, im Stress festzustecken.

Um die Perspektive auf ein bestimmtes Problem zu ändern, ist es bereits hilfreich, wenn der Verstand wenigstens für kurze Zeit etwas leiser ist. Darüber hinaus gibt es aber auch bestimmte Meditationstechniken, die uns dabei helfen, kreativer zu werden, offener für Möglichkeiten zu sein und andere Perspektiven stärker einzubeziehen.