Online-Meditationsseminar 2026 – Gesund durch Meditation

Details zum Meditationseminar

• Ein Meditationsangebot für tiefe Regeneration und nachhaltige Entspannung.

• Ganz gleich, ob Sie neu in der Welt der Meditation sind oder bereits eigene Erfahrungen mitbringen – Sie sind herzlich willkommen.

• In diesem Programm erhalten Sie Impulse und praktische Anleitungen, um einfache Meditationstechniken mühelos in Ihren Alltag zu integrieren – auch lange nach dem Seminar.

Als Arzt auf einer Intensivstation erinnere ich mich gut an viele Phasen extremen Stresses. Damals träumte ich oft von Urlaub – und wusste gleichzeitig: Ein Urlaub würde nicht reichen. Der Stress saß zu tief, und bei der Rückkehr wäre er sofort wieder da gewesen.

Heute höre ich ganz ähnliche Erfahrungen von meinen Klient:innen – aus der Bankenwelt, dem Gesundheitswesen, aus Großunternehmen und von Selbstständigen.

• Auch wenn Ihnen Ihre Arbeit grundsätzlich Freude bereitet – sie fordert viel. Und manchmal zehrt sie spürbar an Ihren Energiereserven.

• Sie merken, dass Sie sich von Stress nicht mehr so schnell erholen wie früher.

• Aktivitäten, die Ihnen sonst gutgetan haben – wie Spaziergänge, Wochenendausflüge oder Hobbys – fühlen sich plötzlich anstrengend an.

• Ihr Schlaf oder Essverhalten verändert sich, oder Ihr Körper sendet erste Warnsignale.

• Sie reagieren im Job oder Privatleben schneller gereizt.

• Und der Spaß an der Arbeit? Der ist nicht mehr derselbe wie früher.

Aus meiner eigenen Erfahrung in einem hochbelasteten Beruf – und durch die intensive Begleitung von Menschen in vergleichbaren Positionen – ist mir deutlich geworden, dass hinter diesem Erschöpfungserleben meist drei zentrale Ursachen stehen: 

1) Zu angespannt, um zu entspannen

Im Arbeitsalltag laufen unsere Gedanken oft auf Hochtouren – so sehr, dass es uns selbst in ruhigeren Momenten schwerfällt, innerlich zur Ruhe zu kommen. Auch wenn wir uns bewusst entspannen wollen, bleibt das „innere Geplapper“ aktiv: Es wälzt Probleme, sorgt sich – manchmal sogar noch im Urlaub. Oft dauert es lange, bis der Geist wirklich abschalten kann.

Wir nutzen unseren Verstand schlicht zu viel – und zu selten bekommt er echte Erholung.

Meditation kann genau hier ansetzen. Sie durchdringt das mentale Rauschen und führt uns in eine tiefere Stille. Diese Stille ist es, die dem Geist die Ruhe gibt, die er braucht, um sich zu regenerieren und wieder klar zu werden.

2) Stress untergräbt gesunde Gewohnheiten

Wir beginnen, Mahlzeiten auszulassen oder unkontrolliert zu essen. Wir fühlen uns zu erschöpft, um uns zu bewegen – oder wir überfordern unseren Körper mit zu viel Aktivität. Auch unser Schlaf leidet zunehmend.

All das schwächt unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Ohne gesunde Routinen werden wir anfälliger für Sorgen und verlieren uns leichter in alltäglichen Problemen.

Je mehr Zeit wir im Kopf verbringen, desto weiter entfernen wir uns von unserem Körper. Dadurch verlieren wir den Kontakt zu unseren natürlichen Rhythmen – wie Aktivität und Ruhe, Hunger und Sättigung.

Ein wirksames Gegenmittel ist die bewusste Bewegung und das (Wieder-)Entwickeln von Körperwahrnehmung. Das lässt sich besonders gut durch spezielle Formen aktiver Meditation fördern.

3) Festgefahren im Denken

Man könnte annehmen, dass intensives Nachdenken bei der Lösung von Problemen hilft – doch oft ist genau das Gegenteil der Fall.

Denn dauerhaftes Grübeln verfestigt gewohnte Denkmuster. Das erschwert es, neue Perspektiven zu gewinnen und kreative, schnelle Lösungen für Herausforderungen – sei es im Beruf oder im Privatleben – zu finden.

Kein Wunder also, dass viele Menschen das Gefühl haben, im Stress regelrecht festzustecken.

Schon eine kurze Unterbrechung des mentalen Dauermodusbetriebs kann helfen, Abstand zu gewinnen. Bestimmte Meditationstechniken gehen noch weiter: Sie fördern Kreativität, erweitern den Blick für neue Möglichkeiten und unterstützen dabei, frische Denkansätze zuzulassen.