Neujahrsvorsätze – warum sie alle Jahre wieder scheitern
So ein Quatsch
Ich schicke es gleich voraus – ganz offen und ehrlich: Ich halte Neujahrsvorsätze für eine der größten Selbsttäuschungen, die wir pflegen. Und trotzdem sind sie jedes Jahr aufs Neue erstaunlich beliebt. Immer wieder höre ich von Klient:innen und Freund:innen, was sie sich alles vorgenommen haben – und fast genauso regelmäßig, was davon dann doch wieder nicht gelungen ist.
Erst gestern erzählte mir ein Freund mit einer Mischung aus Ironie und leiser Resignation, dass er und seine Frau seit vielen Jahren abnehmen wollen – oder zumindest nicht weiter zunehmen. Jedes Jahr beginnen die Überlegungen im Dezember. Aber da ist so viel Stress. Also verschiebt man es auf Weihnachten - was angesichts von Festtagsbraten und Weihnachtsbäckerei eher schwierig ist. Die Zeit zwischen den Jahren? Die braucht man zum Ausruhen. Und so wird es wieder ein klassischer Neujahrsvorsatz. Einer, der dann im neuen Jahr doch wieder scheitert – und still auf das nächste Jahr vertagt wird.
Und wie ist das bei Ihnen? Glauben Sie an die Kraft der Neujahrsvorsätze? Haben Sie sich dieses Jahr vielleicht selbst einen vorgenommen? Die Klassiker sind bekannt: Rauchen, Essen, Bewegung. Kurz gesagt: Wir wollen gesünder leben.
In meinen Augen müsste vor jedem Vorsatz jedoch eine viel wichtigere Frage stehen: Warum lebe ich eigentlich ungesund – und was hält dieses Verhalten aufrecht?
Das eigentliche Problem an Neujahrsvorsätzen ist, dass wir selten zu den Ursachen vordringen. Wir fassen einen Vorsatz, weil gerade ein symbolisches Datum ist – nicht, weil wir wirklich verstanden haben, was hinter unserem Verhalten steht.
Schock oder Bewusstheit - wie echte Veränderung entsteht
In meiner inzwischen mehr als 15-jährigen Arbeit mit Menschen habe ich immer wieder dasselbe beobachtet: Es gibt im Grunde nur zwei Wege, tief eingeübte Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern – Schock oder Bewusstheit.
Ein Schock wäre zum Beispiel der Herzinfarkt eines Rauchers. Der plötzliche Blick auf die eigene Endlichkeit bewirkt oft mehr als unzählige frühere Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören. Der Tod ist eben ein recht überzeugendes Argument. Allerdings ist es ein riskanter Weg der Veränderung.
Der andere Weg ist Bewusstheit. Das tiefe Verstehen der eigenen Muster. Nicht nur gedanklich, sondern im tatsächlichen Erleben: Warum verhalte ich mich so? Ohne dieses innere Verstehen bleibt jeder Vorsatz oberflächlich.
Warum wir so oft gegen unsere Natur leben
Wenn Sie ehrlich hinschauen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie in manchen Lebensbereichen den natürlichen Weg verlassen haben. Das betrifft heute nahezu alle Menschen. Leistungsdruck, permanente Erreichbarkeit, chronischer Stress – all das führt dazu, dass Körper und Psyche dauerhaft überfordert werden. Irgendwann erscheint uns dieses belastende Leben als „normal“.
Bewegung, Rauchen und Essen im Alltag
Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, acht oder zehn Stunden täglich am Schreibtisch zu sitzen. Der Geist ist nicht dafür gemacht, ebenso lange auf Bildschirme zu starren. Bewegung, Rhythmus und Pausen sind biologisch notwendig.
Dauerstress macht krank. Rauchen ist eine Form der Selbstvergiftung. Und beim Essen haben viele Menschen den Kontakt zu Hunger und Sättigung verloren. Essen wird Trost, Belohnung oder Stressventil – mit bekannten Folgen.
Bewusstheit – Der echte Schlüssel für Neujahrsvorsätze
Je besser Sie Ihr eigenes Verhalten in Bezug auf Essen, Rauchen und Bewegung verstehen, desto größer ist die Chance, dass Ihr nächster Neujahrsvorsatz nicht nur ein guter Wunsch bleibt – sondern wirklich gelebt wird.
Bewusstheit ist der Schlüssel.
Nicht Disziplin. Nicht Druck. Nicht der Jahreswechsel.
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